Конечно это время достаточно условно и зависит сильно от лично вашего распорядка и режима дня, но общий принцип, думаем, понятен. Если вы можете заниматься только в 6 утра или после 11 вечера то, как вы понимаете, эффективность этих тренировок будет значительно ниже.При этом мы призываем вас ни в коем случае не отказываться от занятий спортом, и если иначе никак то занимайтесь и в 6 утра и в 11 вечера. Но все же лучше, по возможности, корректировать и подстраивать рабочий день так, чтобы тренировки приходились на самое оптимальное время.
Питание, правильно составленная программа тренировок все это, безусловно очень важно для любого спортсмена. Но не менее важным является и общий распорядок дня. Ученые пока не могут установить и доказать наличие биополей, однако факт остается фактом сон в разное время действует на человека по-разному. И поспать с 9 вечера до 6 утра совсем не то же самое, что поспать с 3х ночи до 12 дня. Вроде время сна одно и то же, но В первом случае человек просыпается отдохнувшим, во втором усталым и разбитым. Все это сказывается на здоровье, настроении, иммунитете и еще десятке вещей. А для спортсмена на восстановлении мышц.Именно поэтому нормальный режим для спортсмена важен как ни для кого другого. При отсутствии полноценного сна и отдыха абсолютно любые тренировки и питание могут оказаться бесполезными. Поэтому занимаясь спортом и ставя себе какие-либо цели задайте себе вопрос насколько вы готовы соблюдать спортивный режим. Пусть не все 7 дней в неделю (все же и на жизнь надо оставлять время), но уж 6 дней точно. Готовы ли вы регулярно ложиться пораньше и отказывать себе в вечерне-ночных удовольствиях и развлечениях? Никто вас не будет контролировать и принуждать к этому режиму. Но без него все ваши в походы в спортивный зал и килограммы спортивного питания будут потрачены напрасно. Просто бессмысленно. Как газовать на холостом ходу.Выбор времени для тренировки.Это тоже весьма важный вопрос. Учеными доказано, что наибольшая мышечная активность достигается в 5-6 часов вечера (при условии просыпания в 9 утра). Соответственно, наилучшее время для тренировки это между 4 и 19 вечера. Позднее уже скажется утомление от дневной активности.
Режим дня и время тренировок
Общая информация
пр.Гагарина, 8, ПСКК, тел. (812) 378-94-51, тел./факс( 812) 378-79-11
Россия, 196105, г.Санкт-Петербург,
Режим дня и время тренировок
Комментариев нет:
Отправить комментарий